Boşanma Süreci Çocuklara Nasıl Anlatılır?

Çiftle Neden Boşanır?

Uyku Problemlerinin Nedenleri Nelerdir ?

Çocuklar Ailelerden Ne İster?

Çocuklar Neden Tırnak Yer ?

DEPRESYONLA BAŞ ETMEK VE ÖDÜLLENDİRME DAVRANIŞINI ÖĞRENMEK

Baskı ve engellemelerle gelen ve bu baskı ve engellenmenin günler sürmesiyle kişinin enerjisinin düşmesi ve depresyona girmesi sürecini  "Depresyon Nedir ve Nasıl Olur" ve "Depresyon Belirtileri"  bölümlerimizde bulabilirsiniz.

-Sevgi Hanım, kişi depresyonda olduğunu fark ettikten sonra neler yapabilir,üstesinden gelmenin bir yolu varmı?
-Sevgi Alis Yıldırım: Kişi durumunu fark ettikten sonra eğer aklını başına alamazsa,kişi yardım alabileceği,psikolog,psikiyatrist ,terapiste gidemezse,eğer kişi bununla ilgili hiç kitap okumamışsa,kendini çok ağır depresif süreçlere de sürükler.Biz bunu düşünmeyelim,biz olumlu tarafından bakalım,bu kişinin kendini iyileştirmekle ilgili araştırmaya başladığını farzedelim.Kişi bir araştırma yapıyor,araştırmayı yaparken,televizyonda hangi psikiyatrı dinlerse dinlesin,depresyon tedavisiyle ilgili hangi kitabı alırsa alsın,internette hangi makaleyi okursa okusun,karşısına çıkan pek çok bilginin yanı sıra hiç değişmeyen bir bilgiyi fark ediyor.İşte o şeyi öğrenirse depresyonla nasıl baş edeceğini öğrenmiş olur.Bizle nasıl olsa ölene dek baskılar ve engellemelerle karşı karşıya kalacağımızı biliyoruz ve her an depresyon tehdidi altındayız,her an depresyona girebilir ve çıkabiliriz.Bununla nasıl baş edeceğini öğrenmeli insan.
Depresyonla nasıl başedileceği biligisi hiç değişmiyor;depresyonla baş etmek için hangi davranışı öğrenmeliyiz?
-Ödllendirme davranışını.
Eğer bir kişi tüm hayatı boyunca hergün kendini ödüllendirme davranışını başarabilirse,kişi depresyonla baş etme davranışını öğrenir.Bu öğrenme kasti olarak bir şey yapmak demek değilidir,kişi depresyona girdiğinin farkında olmadan atlatır.

Ödüllendirme davranışı nedir?

-Sevgi Alis Yıldırım: Bir kişi bir işi yaptığı zaman,örneğin  kişi bulaşık yıkadı sonrasında kendini takdir etmeli;
-aferin sana evi de sildin süpürdün,bulaşıkları da yıkadın bak ne işler başardın,aferin sana,tebrik ederim diye kendine sürekli aferin demeli.
Örneğin bugün fatura ödenmeli ve kişi 2-3 gündür bunun için para biriktiriyor.Oysaki ihtiyacı olan güzel bir makyaj malzemesine bu parayı harcayabilirdi.Fakat o bunu değil evin ihtiyacını ön plana aldı,gitti elektrik faturasını ödedi;
-Aferin sana,şimdi senin sayende evin-işyerinin elektriği kesilmeyecek ve herkes bundan faydalanacak,katkı sundun,aferin sana.
Hangi eylemi yaparsa kişi kendini tebrik etmeli,teşekkür etmeli,aferin demelidir.Kişi para kazandığına bunu bir süre elinde tutmalı,içine sindirmeli,bunu hak ettim demelidir.Kişi bir şey aldığında bunu hak ettiğini hissetmelidir.
Diğer ödüllendirme davranışları,kişinin kendisine bir şey ısmarlaması,bir şey alması ve bunu "kendim için yapıyorum" demesidir.Örneğin kendinize bir yemek,çay-kahve ısmarlayabilirsiniz,kendiniz için yürüyüşe çıkabilirsiniz;cümlenin başına "kendim için" diye eklediğiniz her şey sizin ödülünüzdür.Kişi kendine ne alırsa alsın cümlenin başında "kendim için" dil kalıbını eklemelidir ,bu bir tür hipnotik telkindir.Kendinizi ödüllendirmek için her zaman para harcamanız gerekmez ; "aferin" ve "teşekkür ederim" kelimeleri kişinin kendine yaptığı birer hipnozdur ve çok güçlü telkinlerdir.Kendini sevmenin yolu kendini takdir etmekten geçer,kişi kendini kabul etmeyi öğrenir ve kendini kabul etmiş bir kişinin de depresyonla baş etmesi çok kolaydır.
-Çok teşekkür ederiz Sevgi Alis Yıldırım :)